【中学受験】体調管理の重要性

体調を「学習の土台」にする習慣

中学受験において、体調管理は単なる「病気予防」以上の意味を持ちます。

特にLD(学習障害)、ADHD(注意欠如・多動症)、自閉症スペクトラムなど発達障害やグレーゾーン、ギフテッド(2E)の発達特性を持つお子さんの場合、体調のわずかな変化が集中力の低下、情緒の不安定、学習効率の劇的な悪化に直結しやすいからです。

体調管理こそ、最高の合理的配慮ともいえます。

質の高い睡眠の確保

脳が学習内容を定着させるには、睡眠が不可欠です。

特に受験直前期ほど、暗記や思考力を使うため、ゴールデンタイムを含めた規則正しい睡眠時間を確保しましょう。

寝る前のスマホやタブレット（ICT）は避け、寝る前のルーティン（歯磨き、読書など）を視覚化して、スムーズな入眠を促します。

感覚特性を考慮した食事管理

偏食や感覚過敏による食事の偏りがないかを確認しましょう。

栄養バランスの整った食事が理想ですが、完璧を求めず、「お子さんが安心できる食べ物」をベースに、サプリメントなどを活用して栄養を補うことも検討しましょう。

環境のノイズ（刺激）を管理する

外部からの刺激（騒音、強い光、室温など）は、特性を持つ子の体力を著しく消耗させます。

学習環境の室温、照明、周辺のノイズを徹底的に管理し、最も集中できる環境を保ちましょう。

リバランスのオンライン授業は、自宅で最も安心できる環境で受けられるため、体調管理の面でも優れています。