【中学受験】親子で楽しめるリフレッシュ法

特性を考慮した効果的なリフレッシュ法

中学受験期間中、学習効率を維持し、ストレスを溜めないためには、親子で意識的にリフレッシュの時間を作ることが不可欠です。

特にLD(学習障害)、ADHD(注意欠如・多動症)、自閉症スペクトラムなど発達障害やグレーゾーン、ギフテッド(2E)の発達特性を持つお子さんは、切り替えが難しい傾向があるため、特性に合わせたリフレッシュ法が必要です。

「感覚的な休息」を取り入れる

自閉スペクトラム症や感覚過敏がある場合、強い刺激（人混み、大きな音など）を避けた休息が必要です。

家で好きなアロマを焚いたり、特定の興味に関連した静かな活動を行うなど、五感を休ませる時間を設けましょう。

「体を動かす」ことで集中力をリセット

ADHD傾向などがある場合、体を動かすことが、脳の切り替えを助けます。

近所の公園で軽いランニングやキャッチボールをする、親子で短いダンスをするなど、30分以内の短時間で完結する運動をルーティン化しましょう。

リバランスの学習管理でも、休憩を「動的な休息」として計画に組み込むことがあります。

親子の時間を持つ

親子の心を通わせる時間は最高のリフレッシュです。

学習以外の話題で会話を楽しむ、一緒に料理を作る、散歩するなど、互いに心を許せる時間を意図的に設けましょう。

リフレッシュはサボりではなく、学習を続けるための大切な要素です。